Выбор кардиотренажера

Spread the love

 

Выбор кардиотренажера это не сложное мероприятие, так как каждый из этих тренажеров предназначен для определенной группы людей. В этой статье мы разберемся для кого они предназначены и Вы с легкостью сможете осуществить выбор кардиотренажера именно для себя.

Эллиптический тренажер

Тренироваться на эллиптическом тренажере или орбитреке объективно проще. Проще по многим причинам. Здесь не нужна специальная обувь, можно заниматься буквально шлепанцах, не требуется предпринимать усилий для того, чтобы просто удержаться на одном месте – кто хоть раз в жизни занимался на неотрегулированной беговой дорожке, тот поймет. По сути эллиптический тренажер – это смесь велотренажера и беговой дорожки. От велосипеда ему достались своеобразные педали, а от дорожки – принцип работы. К тому же не на всякой беговой дорожке можно бежать, некоторые подразумевают возможность только быстрой ходьбы. Впрочем, все три тренажера предназначены для проработки отдельных групп мышц, а опытные спортсмены рекомендуют использовать их в своей тренировочной программе поочередно.

Беговая дорожка

Беговая дорожка. Считается, что занятия на ней приводят к общему укреплению мышц ног, в первую очередь бедер. На самом деле многое зависит от регулировки тренажера, а так же расположения на нем спортсмена. Если спортсмен бежит/идет максимально близко к переднему краю дорожки, то он действительно задействует мышцы бедер, если же он располагается ближе к заднему краю – то в работу включаются икроножные. Если занимающийся держит спину прямо, то нагрузка приходится на передние мышцы ног (четырехглавую), если же облокачивается на поручни, отводя таз назад, то прорабатываются бицепсы бедра и ягодицы.

Занятия на беговой дорожке можно проводит как после основной тренировки, так и в качестве разминочного упражнения. Некоторые спортсмены используют ее и вовсе как единственное упражнение. Это неправильно, тогда уж лучше побегать на улице, за исключением тех случаев, когда для этого нет реальной возможности. Заниматься на тренажере нужно в специальной обуви, плотно облегающей ступню. Нередки случаи, когда кроссовки и кеды спадали с ног спортсмена. В этом нет ничего страшного, кроме ненужных перерывов в работе. Совершенно безопасное для здоровья упражнение.

Велотренажер

Велотренажёр. Один из самых лучших способов укрепления четырехглавых мышц бедра, в особенности нижних участков. Впрочем, многое зависит от высоты сидения. Чем выше оно установлено, тем большая нагрузка приходится на верхние отделы бедерных мышц. Недостаток тренажера – практически полное отсутствие нагрузки на икроножные. Так же высокая нагрузка, продолжительная по времени тренировка негативно сказываются на работе сердечнососудистой системы. Поэтому работать на велотренажере – особенно после основной тренировки – нужно осторожно.

Выбор кардиотренажера — подведем итог.

Эллиптический тренажер – это попытка совместить самые лучшие черты велотренажера и беговой дорожки в одном месте. Удалось лишь частично. Например, беговая дорожка гораздо лучше подходит для целей похудания, а велотренажер – для укрепления мышц ног. Среди профессиональных спортсменов орбитреки не пользуются большой популярностью, так как не позволяют в совершенстве достигнуть ни одной цели. Тренажер считается отличным средством для домашних занятий. Используется просто для того, чтобы поддерживать себя в форме.

Рекомендуемые записи

Спорт для похудения. Топ 6 видов спорта для похудения…
«Кто спортом занимается, тот силы набирается». Известная русская пословица, которая понятна всем и каждому. Нередко перед людьми возникает проблема

Как начать заниматься спортом?…
Всем давно известно о пользе занятий спортом. Они незаменимы при борьбе с лишним весом, помогают сделать фигуру стройной и подтянутой, укрепляют организм.

Польза бега. Как не навредить здоровью?…
Всё больше и больше людей начинают заниматься бегом. Кто-то выполняет утренние и вечерние пробежки, а кто-то занимается бегом профессионально.

Ошибки при беге. 8 опасных ошибок начинающего бегуна…
В этой статье мы рассмотрим ошибки при беге, весьма актуальную тему для всех бегунов.
Источник



Обязательные поля помечены * *

*